Eyvah, Çocuğum Yemek Seçiyor!

Çocuklukta, özellikle 2-4 yaş arasında yemek seçme durumu çok yaygındır. Ebeveynlerin çocuklarının sebze meyve gibi sağlıklı şeyler yemesine ısrar etmesi ve çocukların da bunu reddetmeye çalışması nedeniyle, bu durum pek çok ailede çatışmalara neden olur.

Yemek seçme durumunun normal ve genellikle kısa süreli olduğunu kabul etmek, yemek zamanlarını daha stressiz hale getirebilir.

Yemek seçen çocuğuma nasıl daha sağlıklı yiyecekler yedirebilirim?

• Mümkün olduğunca aile yemeklerini birlikte yiyin ve kendiniz sağlıklı beslenerek ona örnek olun. Çocuklar genellikle ebeveynlerinin, büyük kardeşlerinin ve akranlarının alışkanlıklarını izler ve taklit ederler. Ailenin geri kalanı meyve ve sebze içeren dengeli yemekler yediğinde çocukların da aynısını yapma olasılığı daha yüksektir. Ebeveynler yeni yiyecekler denemeye istekli olduklarında çocuklar da bunu yapacaktır.
• Çocukların dikkat dağıtıcı unsurlardan ve elektronik cihazlardan uzak bir şekilde yemek yemeleri için masada yemek yenmesine dikkat edin.
• Çocuğunuzun sunulanlar arasından neyi ve ne kadar yiyeceğini seçmesine izin verebilirsiniz. Ancak yemeği reddederse farklı seçenekler veya atıştırmalıklar hazırlamayın. Sofradaki yemeklerden sevdiklerini seçebileceğini belirtin.
• Bir yiyeceği reddedebilirler, ancak siz yine daha sonra tekrar teklif edin. Çocukların yeni bir yemeği sevmesi bazen 15-20 denemeyi gerektirebilir. Tekrarlanan maruz kalma, reddedilen bir yiyeceğin yeni bir favori haline gelmesine yardımcı olabilir.
• Çocukları yemek yapma sürecine dahil edin. Market alışverişinden alınanları yerleştirmeye, mutfakta hazırlık aşamasına kadar dahil olmak istediği süreçlere katılabilir, bu durum yiyecekleri deneme olasılıklarını da artırır.
• Gıdalar, beslenme, meyve sebze üretimi ve yemek pişirme hakkında bilgi edinip onla paylaşın. Birçok çocuk bu şekilde yiyeceklere ilgi duymaya ve onların tadının nasıl olduğunu merak etmeye başlayabilir.